7 conseils pour protéger votre peau pendant votre sommeil
Nous savons tous combien il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil. Lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, nous sommes grincheux et brumeux, et nous ne donnons pas le meilleur de nous-mêmes. Saviez-vous qu'il en va de même pour votre peau ? Nous faisons subir à notre peau beaucoup d'efforts pendant la journée, et c'est donc la nuit qu'elle a la possibilité de récupérer de l'usure quotidienne. Voici 7 conseils pour vous aider à vous réveiller en pleine forme.
Nettoyez votre visage, quel que soit votre état de fatigue
Oublier de se laver le visage avant de se coucher est une chose à ne pas faire. Même si vous ne portez pas de maquillage pendant la journée, vous devez quand même vous laver le visage. Le nettoyage permet d'éliminer la saleté, le sébum et la pollution qui s'accumulent sur la peau pendant la journée. Et n'oubliez pas d'appliquer votre programme de soins de nuit : tonification, sérum au rétinol et hydratation.
Éloignez vos cheveux de votre visage
Avant d'aller vous coucher, ramenez vos cheveux en queue de cheval ou enroulez-les dans un foulard. Vous éviterez ainsi que les huiles naturelles de vos cheveux ne déteignent sur votre peau. C'est particulièrement important si vos cheveux ne sont pas lavés.
Investissez dans de belles taies d'oreiller
Il vaut la peine d'investir dans des taies d'oreiller douces, car le frottement des fibres de coton plus dures peut accélérer le développement de plis permanents. Essayez une taie d'oreiller lisse en soie ou en satin. Les deux peuvent aider à prévenir les traumatismes de la peau et à réduire la probabilité que votre peau forme des lignes et des rides pendant votre sommeil. Et n'oubliez pas de laver vos taies d'oreiller au moins une fois par semaine.
Changez votre position de sommeil
Si vous dormez sur le dos, vous êtes en pleine forme. Mais les personnes qui dorment sur le ventre devraient peut-être envisager de se retourner. Lorsque vous dormez à plat ventre, cela finit par ajouter des rides plus permanentes à votre visage. Dormir sur le dos est idéal en termes de protection de la peau et de réduction de la formation des rides.
Mangez votre eau
S'hydrater tout au long de la journée en mangeant des fruits et des légumes riches en eau est important pour notre santé en général. Mais ne pas manger suffisamment d'eau est une grave atteinte à la santé de la peau, car la déshydratation rend la peau rugueuse et enfoncée ou bouffie et pâteuse le matin. Les niveaux d'hydratation de votre corps se rééquilibrent pendant votre sommeil, ce qui aide votre peau à retrouver son hydratation.
Surveillez votre thermostat
Oui, c'est agréable de monter le chauffage et de se glisser dans un lit chaud et douillet. Mais si votre chambre est trop chaude, vous ne dormirez pas aussi bien, et l'air chaud et sec privera votre peau de son humidité. Portez également des vêtements légers (rien d'encombrant) et envisagez d'investir dans un humidificateur pour aider votre peau à rester hydratée et souple pendant la nuit.
Évitez le sucre et les glucides
Manger du sucre et/ou des glucides juste avant de se coucher déclenche la libération d'insuline, qui interfère avec la libération de l'hormone de croissance, ce qui peut entraîner une inflammation. Si vous souhaitez prendre une collation avant de vous coucher, choisissez des aliments riches en mélatonine comme les tomates, les cerises, les raisins et les noix.
Si tous ces conseils vous aideront certainement à garder une peau saine et éclatante, si vous ne dormez pas suffisamment, votre peau ne sera jamais au mieux de sa forme. Un sommeil suffisant et de qualité donnera à votre peau un aspect plus lisse, plus uniforme et plus éclatant, tandis qu'un sommeil insuffisant peut entraîner une augmentation des ridules et une accélération de la perte d'élasticité. Les experts affirment qu'il faut dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour être au mieux de sa forme.
